۱۹ نوامبر ۲۰۲۵- یک مطالعه جدید نشان داده است که سطح قند خون در بیماران دیابتی تنها پس از ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی می تواند تا 36 میلی گرم بر دسی لیتر(2 میلی مول بر لیتر) کاهش یابد.
در این مطالعه، پزشکان و پژوهشگران دیابت در بیمارستان کودکان بیرمنگام و دانشگاه اکستر داده های مربوط به فعالیت بدنی در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱را بررسی کردند. بیماران باید سطح قند خون خود را زیر ۱۸۰میلی گرم بر دسی لیترنگه دارند، اما این عدد میتواند تا ۲۱۶میلی گرم بر دسی لیتریا بیشتر افزایش یابد.
معمولاً بیماران برای کاهش آن از انسولین استفاده می کنند، اما شواهد جدید نشان می دهد که تنها ۲۰دقیقه فعالیت بدنی حتی یک پیاده روی ساده می تواند سطح قند خون را 36 میلی گرم در دسی لیتر پایین بیاورد.این یافته به بیماران کمک می کند تا میزان انسولین مصرفی خود را بهتر مدیریت کنند و از افت شدید قند خون (هیپوگلایسمی) در اثر مصرف بیش از حد انسولین جلوگیری نمایند.
جان پمبرتون، کارشناس تغذیه دیابت در بیمارستان کودکان بیرمنگام، گفت: «اثرات کاهش دهنده قند خون ناشی از فعالیت بدنی دهه هاست شناخته شده است و ما از سال ۲۰۱۹ این روش را به بیماران خود در بیرمنگام توصیه کرده ایم. این تحقیق به ما اجازه داد، که با گسترش مطالعه و مقایسه موقعیت هایی که یک فرد از انسولین استفاده کرده است و مدت زمانی که فعالیت بدنی انجام داده است، اثر فعالیت بدنی را بر قند خون و نیاز به انسولین بهتر نشان دهیم. این یعنی بیماران یک جایگزین رایگان و غیر دارویی برای انسولین دارند که علاوه بر آن به سایر جنبه های سلامتشان نیز کمک می کند».
این مطالعه از برنامه های ورزشی دیابت نوع ۱ برای بزرگسالان و کودکان استفاده کرد و نزدیک به ۲۰۰۰ جلسه ی فعالیت بدنی به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه را تحلیل نمود. نتایج تأیید کرد که این فعالیت ها سطح قند خون را به محدوده هدف کاهش می دهند. این اثر در همه گروه های سنی، جنسیت ها، رژیم های درمانی و انواع فعالیت ها ثابت بود و شواهد واقعی از نقش فعالیت بدنی در اصلاح هایپرگلایسمی ارائه داد.
هر رویداد فعالیت بدنی با یک دوره کنترل از همان فرد مقایسه شد که بر اساس چهار عامل اصلی پیش بینی کننده تغییر قند خون متعادل شده بود: سطح اولیه قند خون، نرخ تغییر قند خون، میزان انسولین موجود در بدن و نوسانات قند خون پیشین. تیم پژوهشی حدود ۱۵۰۰جلسه ی ورزشی ثبت شده را با دوره های کنترل مقایسه کرد و نشان داد که فعالیت بدنی عامل اصلی در کاهش قند خون است.
منبع:
https://bwc.nhs.uk/news/20-minutes-activity-can-lower-blood-glucose-levels-in-diabetes-15724/