12 اکتبر 2024 - یک مطالعه ی جدید توسط دکتر Yan-Yan QI و تیمش که در مجلهSports Medicine and Physical Fitness  منتشر شده است، نشان داد که انجام ورزش هوازی با شدت متوسط 45 دقیقه بعد از غذا، در کاهش سطح قند خون و به حداقل رساندن نوسانات قند خون ​​در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 موثرتر از انجام ورزش 90 دقیقه بعد از غذا است.

مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش اثرات مثبتی بر تنظیم قند خون پس از غذا دارد. اهمیت ورزش بعد از غذا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 (T2D) توسط کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM) مورد تاکید قرار گرفته است، که حداقل 45 دقیقه از هر نوع فعالیت، با هر شدتی، پس از وعده های غذایی را برای بهبود پاسخ گلوکز پس از غذا پیشنهاد می کند. بنابراین، این مطالعه به منظور بررسی تأثیر ورزش هوازی با شدت متوسط، 45 و 90 دقیقه بعد از غذا ​​بر غلظت و نوسانات قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد.

در مجموع در این مطالعه، 22 بیمار دیابتینوع 2 که تحت درمان با داروهای خوراکی کاهش قند خون بودند، به طور تصادفی در یکی از دو گروه قرار گرفتند که در آن یک گروه تمرینات هوازی را 45 دقیقه پس از غذا و گروه دیگر همان تمرینات را 90 دقیقه پس از غذا انجام دادند. بعد از صبحانه، هر دو گروه یک تمرین هوازی 30 دقیقه ای را با شدت متوسط با دوچرخه ی ثابت انجام دادند. این رژیم تمرین هوازی شامل دو مرحله بود که گروه‌ها پس از مرحله اولیه، زمان تمرین را تغییر دادند.غلظت و تغییرات قند خون در افراد با استفاده از پایش مداوم گلوکز (CGM) ارزیابی شد.

این مطالعه نشان داد که سطح قند خون بعد از صبحانه و سطح قند خون کلی در روز و سطح زیر منحنی قند خون بعد از صبحانه، در گروهی که ورزش را 45 دقیقه‌ پس از صرف غذا انجام دادند، در مقایسه با گروهی که ورزش هوازی را 90 دقیقه پس از صرف صبحانه انجام دادند، کمتر است. افراد گروهی که ورزش هوازی را 45 دقیقه پس از غذا انجام دادند، زمان بیشتری را در محدوده ی زیر قند خون هدف و زمان کمتری را در محدوده بالای قند خون هدف سپری کردند.

همچنین، بین گروه‌های تمرین 45 دقیقه‌ و 90 دقیقه‌ پس از غذا از نظر انحراف معیار، میانگین دامنه نوسانات قند خون، بیشترین دامنه ی نوسانات قند خون، نوساناتقند خون پس از صبحانه، مدت زمان افزایش سطح قند خون و اوج قند خون پس از غذا تفاوت وجود داشت.

به طور کلی، این مطالعه نشان داد که ورزش هوازی با شدت متوسط ​​45 دقیقه بعد از غذا در کاهش سطح قند خون و به حداقل رساندن نوسانات در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2موثرتر از انجام ورزش 90 دقیقه بعد از غذا است.

منبع:

https://medicaldialogues.in/diabetes-endocrinology/news/aerobic-exercise-for-45-minutes-after-meals-effectively-lowers-blood-sugar-levels-unravels-study-135806