۲۶ژوئیه ۲۰۲۵- یک پژوهش جدید نشان داد که افراد مبتلا به دیابت که تمام فعالیت های ورزشی توصیه شده را فقط در یک یا دو جلسه در هفته انجام می دهند- روشی که به عنوان «ورزشکار آخر هفته» شناخته می شود- نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند، ۲۱ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از هر علتی هستند.همچنین مشخص شد که این افراد ۳۳ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی هستند.
محققان به رهبری دکتر ژی یوان وو، پژوهشگر پسادکترا از دانشکده ی بهداشت عمومی هاروارد تی. اچ. چان در بوستون، نتیجه گیری کردند که این یافته ها اهمیت الگوهای انعطاف پذیر فعالیت های بدنی را برای افراد مبتلا به دیابت تقویت می کند، چرا که می تواند حساسیت به انسولین و کنترل سطح قند خون را بهبود بخشد- به ویژه برای کسانی که با موانعی در مسیر ورزش منظم رو به رو هستند.
دستورالعمل های ورزشی پیشنهاد می کنند که افراد باید حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشند تا سلامت خود را حفظ کنند. فعالیت متوسط می تواند شامل موارد زیر باشد:
· پیاده روی سریع
· دوچرخه سواری آهسته
· یوگا فعال
· رقص باله
· کارهای معمول در باغچه و حیاط
اما پژوهشگران گفتند که همیشه پیدا کردن زمان برای ورزش آسان نیست .بسیاری از افراد به دلیل محدودیت های زمانی نمی توانند در طول هفته به طور منظم ورزش کنند. برای غلبه بر این مشکل، برخی کل فعالیت های توصیه شده را در یک یا دو جلسه در هفته خلاصه می کنند - الگویی که به عنوان "روش ورزشکار آخر هفته" شناخته میشود.
در این مطالعه، داده های حدود ۵۲ هزارفرد مبتلا به دیابت از سال ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۸که در نظرسنجی ملی CDC آمریکا شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار گرفت. این نظرسنجی شامل سوالاتی درباره الگوهای ورزش افراد بود و پژوهشگران داده ها را با اطلاعات گواهی های فوت در سال ۲۰۱۹مقایسه کردند تا تاثیر فعالیت بدنی را بسنجند.
نتایج نشان داد که تمرینات ورزشی آخر هفته نه تنها خطر مرگ زودرس را کاهش می دهند، بلکه در واقع موثرتر از ورزش های پراکنده در طول هفته هستند.
افراد مبتلا به دیابت که فعالیت های بدنی خود را به شکل کوتاه مدت و پراکنده در هفته انجام داده بودند، نسبت به کسانی که ورزش نمی کردند، ۱۷ درصد کمتر در معرض خطر مرگ از هر علت و ۱۹ درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری های قلبی بودند.
با این حال، پژوهشگران تأکید کردند که این مطالعه مشاهده ای بوده و نمی تواند رابطه علت و معلولی مستقیم بین ورزش و کاهش خطر مرگ را اثبات کند.
همچنین پیشنهاد کردند که مطالعات آینده باید فعالیتهای فیزیکی روزانه افراد را به طور جامع تر پیگیری کنند، از جمله فعالیت هایی که بخشی از شغل یا مسیر رفت و آمدشان محسوب می شود.
منبع:
https://medicalxpress.com/news/2025-07-weekend-warrior-workouts-diabetics-death.html