۲۴ژوئیه ۲۰۲۵- یک مطالعه جامع جدید با تحلیل داده های بیش از ۱۶۰هزار بزرگسال نشان داد که حدود ۷۰۰۰ قدم پیاده روی در روز می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به چندین مشکل جدی سلامتی را کاهش دهد. این کاهش شامل ۴۷درصد در نرخ مرگ و میر کلی، ۲۵درصد در بیماری های قلبیعروقی، ۶درصد در سرطان، ۱۴درصد در دیابت نوع ۲، ۳۸درصد در زوال عقل، ۲۲درصد در افسردگی و ۲۸درصد در خطر زمین خوردن است. بر خلاف مطالعات قبلی که بیشتر بر سلامت قلب یا نرخ مرگ و میر تمرکز داشتند، این تحقیق که در مجله یThe Lancet Public Health منتشر شده است، اولین بررسی جامعی است که نشان می دهد چگونه پیاده روی بیشتر در روز می تواند خطر ابتلا به مجموعه ای از مشکلات مختلف سلامتی را کاهش دهد.
این مطالعه همچنین نشان داد که حتی تعداد قدم های متوسط (حدود ۴۰۰۰ قدم در روز) هم نسبت به فعالیت خیلی کم (حدود ۲۰۰۰ قدم در روز) با سلامتی بهتر ارتباط دارند. برای برخی بیماری ها، مثل بیماری های قلبی، فواید سلامتی حتی پس از ۷۰۰۰ قدم نیز ادامه دارند، اما برای بیشتر بیماری ها، این فواید به تدریج ثابت می شوند. نویسندگان مقاله تأکید کردند که هدف گذاری ۷۰۰۰ قدم در روز ممکن است واقع بینانه تر از هدف غیررسمی فعلی یعنی ۱۰هزار قدم در روز باشد، مخصوصاً برای افرادی که فعالیت کمتری دارند. این هدف همچنان می تواند باعث بهبود چشمگیر در وضعیت سلامت شود.
این بررسی سیستماتیک شامل ۵۷ مطالعه بود که از میان آن ها ۳۱ مورد در تحلیل های آماری گنجانده شدند. این تحقیق جامع ترین شواهد درباره ی ارتباط تعداد قدم های روزانه با طیف وسیعی از پیامدهای سلامتی را تاکنون ارائه داده است. با این حال، نویسندگان هشدار دادند که شواهد مربوط به فواید سلامتی برای بیشتر بیماری ها، مانند سرطان و زوال عقل، از تعداد معدودی از مطالعات حاصل شده اند، که به این معناست که میزان اطمینان در این نتایج پایین است. همچنین، بسیاری از مطالعات عواملی مثل سن یا ضعف جسمانی را در نظر نگرفته اند که ممکن است نتایج را دچار سوگیری کند.
در نهایت، نویسندگان معتقدند که این مطالعه ارزش استفاده از شمارش قدم های روزانه را به عنوان روشی ساده برای اندازه گیری فعالیت بدنی نشان می دهد. آن ها پیشنهاد کردند که نتایج این تحقیق می تواند پایه ای برای راهنمایی ها و توصیه های آینده ی سلامت عمومی باشد، تا افراد بیشتری را تشویق کند که با دنبال کردن تعداد قدم های خود، به شکلی عملی سلامت خود را بهبود ببخشند.
منبع:
https://www.news-medical.net/news/20250724/Walking-7000-steps-per-day-associated-with-reductions-in-risk-of-several-serious-health-problems.aspx