علل نوسان قندخون

 مدیریت دیابت به معنای آگاهی از بسیاری چیزها است اما تمرکز اصلی بروی  حفظ مقدار قند خون درمحدوده ی هدف است، اما عوامل زیادی می توانند بر مقدار قند خون  شما تأَثیر گذاشته وسبب نوسان آن شوند دراینجا برخی از عوامل تأثیر گذار بر قند خون را برای شما بازگو می کنیم:

غذاها

 آنچه ما می خوریم بیشترین تأثیر را بر مقدار قندخون ما می گذارد. رعایت یک رژیم غذایی  سالم البته  اولین هدف است اما گاهی زمان و مقدار خوردن یک غذا نیز می تواند بر مقدار قندخون تأثیر گذار باشد. در ادامه روشهایی برای کنترل قندخون با غذا برای شما آورده شده است:

-         سعی کنید زمان  خوردن غذای خود را در ساعت مشخصی تنظیم کنید و هر روز  راس  آن ساعت غذا بخورید.

-         از تعادل کامل هر وعده ی غذایی خود مطمئن شوید.

-         سایز هر وعده ی غذایی خود را رعایت کنید.

-         از تعادل مقدار غذایی که می خورید و مقدار دارویی که مصرف می کنید، اطمینان یابید .

ورزش

ورزش منظم یکی دیگر از راههای کنترل قند خون است. این بدان معنی نیست که همیشه باید ورزش را با قدرت و شدت بالا انجام دهید تا قند خونتان کنترل شود حتی فعالیت های سبک نظیر انجام کارهای خانه یا باغبانی یا ایستادن به مدت طولانی می تواند به کاهش مقدار قند خون شما کمک کند.

 ازموارد  زیر مطمئن شوید:

-         حتماً قبل از شروع  برنامه ی ورزشی با پزشک خود صحبت  کنید.

-         بر طبق برنامه ورزش کنید.

-         قبل ، هنگام و بعد از ورزش قند خون خود را چک کنید.

-         برای جبران آب بدنتان مرتب آب بنوشید  تا دهیدره نشوید.

-         همیشه مقداری کربوهیدرات سریع الاثر در دسترس داشته باشید تا در صورت  افت قند خون از آن استفاده کنید.

سایر  مواردی که می تواند  بروی قند خون شما تأثیر گذاشته  و سبب ایجاد نوسان آن شود عبارتند از:

-         بیماری

-         استرس

-         مصرف مشروبات الکلی

-         سطح هورمونهای بدن

-         داروها

توجه به داشتن برنامه ی منظم ورزشی و نظم در خوردن غذا همراه با  کنترل ومعاینات دوره ای می تواند به شما در ثابت نگهداشتن قند خونتان  کمک کند.

منبع: diabeticconnect.com